30〜40代女性の心のお悩み解決！『それ、わかるー！！』

第224回のPodcastを配信しました。

今回は、親の介護が始まり、仕事やキャリア、きょうだいとの役割分担に不安を感じている40歳のこもれびさんからのお悩みです。介護が生活の中心になると、自分のことが後回しになり、焦りや罪悪感がふくらんでしまうことがあります。

今回の聴きどころは、主に3つです。

1つ目は、介護にまつわる困りごとを「一度書き出して整理する」こと。
頭の中だけで考えていると、悩みが大きく絡まりやすくなります。

2つ目は、「自分で考えること」「家族で話すこと」「ケアマネジャーなど専門家に相談すること」を分けてみること。
一人で全部を抱え込まないための視点についてお話ししています。

3つ目は、介護中でも自分の人生やキャリアを後回しにしすぎなくていい、ということ。
今できていることにも目を向けながら、少しずつ見通しを立てていく大切さをお伝えしました。

親の介護、仕事、家族との役割分担、自分の将来。
いろいろな不安が重なっている方に、少し心がほどけるきっかけになれば嬉しいです。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第223回のPodcastを配信しました。

今回は、35歳の「青空カフェさん」からのお悩みです。
周りの友人が次々と結婚・出産していく中で、自分だけが取り残されているように感じる。仕事は充実しているはずなのに、休日になると孤独感が押し寄せてきて、SNSを見るとさらに落ち込んでしまう――そんなご相談をいただきました。

人と比べてしまうことは、誰にでもある自然な心の動きです。
けれど、その比較によって自己肯定感が下がったり、今ある充実まで見えにくくなったりするときは、少し立ち止まってみることも大切です。

今回の聴きどころは、こちらです。

・SNSを見て落ち込んでしまうときの距離の取り方
・休日に孤独感が強くなるときの心の向け方
・他人ではなく、過去の自分と比べてみる視点

「祝福したい気持ちはあるのに、心がざわつく」
「仕事は頑張っているのに、休日になると寂しくなる」
そんな気持ちを抱えている方に、そっと届く回になっています。

今の自分を責めすぎず、少し視点を変えるヒントとして、ぜひお聴きください。

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第222回のPodcastを配信しました。

今回は、42歳の「夜ふかし図書館」さんからのお悩みです。
最近、特に理由がないのに気分が落ち込んだり、涙が出たり、やる気が出なかったりするとのこと。更年期の影響かもしれないと思いながらも、病院に行くべきか迷い、家族には心配をかけたくなくて笑顔でごまかしてしまう……そんなお悩みをお寄せいただきました。

今回の聴きどころは、次の3つです。

1つ目は、「更年期かも」と思ったときに、まずできる行動について。
婦人科に相談してみることは、決して大げさなことではありません。体の変化を確認することで、安心につながることもあります。

2つ目は、理由がわからない不調の背景を探るヒントです。
睡眠、食事、天気、体調、気分などを1〜2週間ほど記録してみると、自分では気づかなかった心身のパターンが見えてくることがあります。

3つ目は、家族に心配をかけたくないときの考え方です。
無理に全部を話さなくても、「最近少し調子が不安定だから、相談してみようと思う」と小さく共有するだけでも、ひとりで抱え込む負担は少し軽くなるかもしれません。

「最近、いつもの自分と少し違う気がする」
そんな方に、やさしく届く回です。
ぜひPodcastでお聴きください。

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第221回のPodcastを配信しました。

今回は、仕事と子育ての両立に限界を感じている38歳の方からのお悩みです。
職場では責任ある立場を任され、家では小学生のお子さんの宿題や習い事の送迎に追われる毎日。自分の時間がほとんどなく、何をしても楽しめなくなってきたというご相談にお答えしました。

今回の聴きどころは、

・忙しい毎日の中で、無理に時間を作らず心をゆるめる工夫
・「しなきゃいけない」を少し軽くする考え方
・睡眠を削らず、家族に頼りながら余裕を取り戻すヒント

です。

仕事も子育ても頑張っていると、「私がやらなきゃ」と一人で抱え込みやすくなります。
でも、心の余裕がなくなるのは、頑張りが足りないからではなく、頑張り続けてきたサインかもしれません。

送迎中に好きな音楽を聴く、今日は早く寝ると家族に宣言する、できることを少し分担する。
そんな小さな工夫から、心の余白を取り戻していくヒントをお話ししています。

忙しい毎日の中で「少し疲れているかも」と感じている方は、ぜひ今回のPodcastをお聴きください。

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第220回のPodcastを配信しました。

今回は、「最近眠れない日が続いている」というお悩みについてお話ししました。
夜中に目が覚めたり、朝起きても疲れが取れなかったり。大きな問題があるわけではないのに、なんとなく心が落ち着かず、ずっと緊張しているように感じることはありませんか。

今回の聴きどころは、次の3つです。

1. 眠れないときに見直したい、寝る前の過ごし方
   スマホから少し離れる、軽くストレッチをする、深呼吸をするなど、心と体をゆるめる小さな工夫についてお話ししています。
2. 考えごとが止まらないときの対処法
   「あれをやらなきゃ」「忘れていた」と頭の中で考え続けてしまうときは、メモに書き出すこともひとつの方法です。
3. “まだ起きていない不安”との向き合い方
   仕事のパフォーマンスが落ちそうで不安なとき、今できていることや、今日からできることに目を向ける視点についてお話ししました。

眠れない日が続くと、心まで不安になりやすいものです。
無理に頑張りすぎず、できることから少しずつ整えていくヒントとして、ぜひお聴きください。

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第219回のPodcastを配信しました。

今回は、夫の海外駐在をきっかけにキャリアを中断し、子育てと家事中心の生活を送ってきた45歳の方からのお悩みです。
「このまま専業主婦で終わってしまうのかな」「将来、経済的に自立できるのかな」と不安になるお気持ちについてお話ししました。

仕事から離れていた時間が長くなると、再就職やこれからの生き方について不安になることがあります。
でも、家族を支えながら海外で暮らし、子育てをしてきた時間は、決して“空白”ではありません。

今回の聴きどころは、

・キャリアを中断した不安との向き合い方
・海外生活や子育て経験を、自分の強みとして見直す視点
・これからの人生を考えるための小さな一歩

です。

40代・50代は、これまでの自分を振り返りながら、「これからどう生きていこう」と考えやすい時期でもあります。
大きく変えようとしなくても、まずはこの10年でできるようになったことを見つけるところから始めてみませんか。

同じように、キャリアやこれからの生き方に不安を感じている方に聴いていただきたい回です。
ぜひPodcastでお聴きください。

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第218回のPodcastを配信しました。

今回は、結婚して3年、なかなか子どもが授からない中で、周囲から「まだ？」と聞かれることがつらくなり、友人との集まりにも行きづらくなっているというお悩みにお答えしています。夫に話しても「気にしなくていい」と言われ、気持ちを共有できていないように感じる孤独感についても取り上げました。

妊活中は、周りの何気ない一言が大きなプレッシャーになることがあります。相手に悪気がなかったとしても、聞かれる側にとっては心がギュッとなることもありますよね。

今回の聴きどころは、次の3つです。

・周囲からの「まだ？」という言葉がつらく感じる理由
・夫に気持ちをわかってもらえないときの伝え方
・同じ経験をした人とつながる「ピアサポート」という支え

「気にしなくていい」と言われても、そう簡単に気にしないようにはできないものです。だからこそ、自分の気持ちを少し丁寧に言葉にしたり、一人で抱え込まないためのつながりを持ったりすることが大切なのかもしれません。

同じように、妊活中の孤独感や周囲の言葉に悩んでいる方に聴いていただきたい回です。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第2172025回のPodcastを配信しました。

今回は、正社員として働きながら小学生のお子さんを育てている方から、「仕事も家事も全力でやっているつもりなのに、どちらも中途半端に感じてしまう」というお悩みをいただきました。

仕事では責任があり、家庭では母として、妻として、家事や育児を担う役割もある。
どれも大切にしたいからこそ、思うようにできないことがあると、自分を責めてしまうことがありますよね。

今回の聴きどころは、こちらです。

・仕事、家事、育児の役割が重なると心が疲れやすくなる理由
・「全部100点」を目指すより、マストとベターに分ける考え方
・家のことを一人で抱えず、家族で一緒に回していくヒント

がんばっているのに「できていない」と感じてしまうときは、減点方式ではなく、できたことに目を向ける加点方式に切り替えてみることも大切です。

仕事も家庭も大切にしたい方に、少し心が軽くなるヒントをお届けしています。
ぜひPodcastでお聴きください。

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第216回のPodcastを配信しました。

今回は、48歳の女性からいただいたキャリアのお悩みです。仕事にも慣れ、ポジションも安定している一方で、「このまま何のために働くんだろう」と感じることがあるとのこと。周りが副業や資格取得に積極的な姿を見ると、自分だけ取り残されているように感じてしまうそうです。

今回の聴きどころは、こちらです。

1．40代後半から感じやすいキャリアの停滞感
仕事に慣れてきたからこそ、「成長していないのでは」と感じることがあります。その気持ちは、決して特別なものではありません。

2．副業や資格取得だけが“次の一歩”ではない
周りと同じように動くことだけが、キャリアを考える方法ではありません。自分が大切にしたい価値観を見つめることも、大事な準備です。

3．これまでの経験をどう活かしていくか
新しいことを無理に始めなくても、今まで積み重ねてきた経験を、誰かに伝えたり、今の仕事の中で少し広げたりすることもできます。

「このままでいいのかな」と感じたとき、焦って答えを出さなくても大丈夫。
これからの働き方を、自分のペースで見つめ直すきっかけとして、ぜひお聴きください。

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第215回のPodcastを配信しました。

今回は、39歳のワーキングマザーさんからいただいた「同期が次々と役職に就いていく中で、自分は今もプレーヤーのまま。上司からも期待されていない気がして、自信が持てない」というお悩みについてお話ししました。

産休・育休を経て職場に戻ると、周りのキャリアの進み方が気になったり、「私はこのままでいいのかな」と不安になったりすることがありますよね。

今回の聴きどころは、次の3つです。

1. 「期待されていない気がする」ときの整理の仕方
   上司から実際に言葉や態度があったのか、それとも周りとの比較からそう感じているのか。まずは分けて考えることが大切です。
2. 周りと比べて自信がなくなるときの考え方
   産休・育休によってキャリアのタイミングが変わることはあります。でも、それは自分の価値が下がったということではありません。
3. 自分らしいキャリアの方向性を見つけるヒント
   仕事だけでなく、子どもの成長や家族の暮らしも含めて、これからどんな働き方をしていきたいのかを考えるきっかけになります。

同期と比べて焦ってしまうとき、少し立ち止まって「私はどう進みたい？」と考えてみる。
そんな時間として、ぜひPodcastを聴いてみてください。

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