040.2021年をメンタル面から振り返ろう

メリークリスマス!!

今回、2021年最後のPodcastとなるので、2021年をメンタル面から振り返り、「心の大掃除をしよう」ということをお話しています。

具体的には、

・1年のメンタルを月ごとにお天気マークで表す
・雨マークの月は理由を明確に
・解決できるものかどうかを見極めておこう
・今年のうちにケアできるものはケアしておこう!

などをお伝えしています。

自分のために時間を使って、心穏やかに年末年始をお過ごしいただけたら嬉しいです。
ご興味のある方は、ご視聴ください。

 

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039.うつ病の夫に家族としてできること

リスナーさんからお寄せいただいたお悩み解決第36弾!
野球マニアさんからいただいたお悩みです。

「夫(53歳)がうつ病になり、会社を休職することになりました。元々無口で物事を淡々とこなすタイプで、様子がおかしなことに気づかなかったわけではありませんが、そっとしておいて方が良いとあまり声をかけなかったので、罪悪感があります。家族としてしてあげられることはなんでしょうか?」

うつ病は周囲の方の理解がとても重要です。野球マニアさんの「ご家族としてしてあげられることをしたい」というお気持ちはきっと旦那様の支えとなるはずです。

今回は、

・「こころの耳」を参考にしよう

をお伝えしています。

家族としてできることが具体的にわかると安心できると思います。
ご興味のある方は、ご視聴ください。

 

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038.寒い朝、気持ちよく目覚めるための工夫

リスナーさんからお寄せいただいたお悩み解決第35弾!
サーモンさんからいただいたお悩みです。

「寒くなってきて、朝起きるのが辛いです。布団から出るのに15分はかかります。それを見越して早めにアラームをかけるのですが、本当ならあと15分は眠れるのに、と思うと悔しい気持ちになります。睡眠指導もしていると拝見したので、何かアドバイスあればお願いします。」

12月に入り、寒さも徐々に増してきましたよね。冬の朝は起きるのが本当に辛い!そのお気持ち、とてもよくわかります。今回は「睡眠指導者」の立場でお答えしました。

今回は、

・起床30分前に暖房がつくようタイマーをかけておく
・寝起きは体温が低い
・良い目覚めのポイント

などをお伝えしています。

これからさらに寒くなっていくので、物理的に朝のお部屋を暖める工夫をして、気持ちの良い目覚めができる環境を作っていきましょう。。

ご興味のある方は、ご視聴ください。

 

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037.上司との折り合いが悪い!どう捉えたらよい?

リスナーさんからお寄せいただいたお悩み解決第34弾!
コロナ疲れさんからいただいたお悩みです。

「ニックネームのコロナとは関係がないのですが・・・。会社の上司との折り合いが悪く悩んでいます。直接話すと悪い人ではないのですが、というよりむしろ穏やかで良い人そうな印象なのですが、メールでの指示や報告への返信が言葉がキツく、毎度へこみます。そのキツさは違う人格なのでは、と思うほど。上司と部下という関係上、距離を置くわけにも行かず、また相談先にも悩み、結局は同僚同士のグチで気を紛らわせるしかありません。上司は変わらないので自分の捉え方を変えるしかないと思うのですが、どんな捉え方をしたら良いのか、アドバイスいただけますでしょうか?」

上司は変わらない、ということを理解した上で、自分の捉え方を変えようとされている点は素晴らしいと感じました!「どう変えたらよいか」というのはなかなか難しいものですよね。

今回は、

・自動思考を書き換えよう
・ハラスメントの視点も持っておこう
・グチを吐き出すことも大事!

などをお伝えしています。

コロナ疲れさんがお仕事で過ごしやすい環境を整えられるよう、お祈りしています!お伝えしたことの中でできそうなことからぜひお試しください。

ご興味のある方は、ご視聴ください。

 

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