30〜40代女性の心のお悩み解決！『それ、わかるー！！』

第236回のPodcastを配信しました。

今回は、40歳のりんご茶さんからのお悩みです。
最近、急に気分が落ち込んだり、イライラしたり、眠りが浅くなったりするとのこと。仕事も家のこともこなしているけれど、心と体がついていかず、「これってプレ更年期なのかな」と不安を感じているそうです。

40代に入ると、ちょっとした不調にも「更年期かも？」と感じることがありますよね。
ただ、気分の落ち込みや眠りの浅さは、更年期だけでなく、疲れやストレス、心の不調などが関係していることもあります。

今回の聴きどころは、こちらです。

・「更年期かも」と感じたときに、まず考えたいこと
・婦人科や心療内科など、相談先を持つことの大切さ
・温かい飲み物やお風呂、早めに眠るなど、日常でできる整え方

不調を我慢し続けるのではなく、「どうしたら少し楽になるかな」と考えてみることも、自分を大切にする一歩です。

40代の心と体の変化に戸惑っている方、自分の不調をひとりで抱え込んでいる方に、ぜひ聴いていただきたい回です。

Podcastで詳しくお話ししています。ぜひお聴きください。

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第235回のPodcastを配信しました。

今回は、34歳の伊織さんからのお悩みです。
周りの友人が結婚・出産していく中で、仕事中心の毎日を送っている。今のキャリアには満足しているのに、ふと「このままでいいのかな」と不安が押し寄せてくる、というご相談をいただきました。

自分で選んできた道のはずなのに、周りの変化を見たときに気持ちが揺らぐことはありますよね。
仕事を頑張ってきた自分を誇りに思う気持ちと、結婚や出産などのライフイベントを前にした不安。その両方があるからこそ、簡単には割り切れないのだと思います。

今回の聴きどころは、こちらです。

・周りの結婚・出産と自分を比べてしまう心の動き
・自分の選んだ道に自信が持てなくなる理由
・不安になったときに、自分の気持ちを整理するヒント

不安になることは、今の選択が間違っているということではありません。
「なぜ今、心が揺れているのか」を少し見つめてみることで、自分の道をもう一度大切にできるかもしれません。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第234回のPodcastを配信しました。

今回は、子どもが手を離れてきたことで、ふと「これから夫とどんな関係でいたいのだろう」と不安を感じている方からのお悩みです。会話が減り、ただ同じ家に住んでいるだけのように感じる日があると、これからの夫婦のつながり方について考えてしまうこともありますよね。

子育て中は、夫婦の会話の多くが子どもの予定や学校のこと、日々の連絡事項になりやすいものです。だからこそ、子どもが少しずつ自立していく時期は、夫婦関係をあらためて見つめ直すタイミングでもあります。

今回の聴きどころは、

・子どもが手を離れたあと、夫婦の会話が減るのは自然なことなのか
・「夫とどんな関係でいたいか」がわからないときの考え方
・これからの夫婦時間を少しずつ育てるためのヒント

です。

いきなり理想の夫婦像を考えようとすると、少し難しく感じるかもしれません。そんなときは、「夫婦で何をしてみたいか」から考えてみるのもひとつの方法です。

同じように、これからの夫婦関係に少し不安を感じている方に聴いていただきたい回です。
ぜひPodcastでお聴きください。

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第233回のPodcastを配信しました。

2026年最初の配信は、新年のご挨拶とともに「今年をどんな1年にしていくか」について、ゆるやかにお話ししています。今年は60年に一度の丙午。何かにチャレンジするのも、あえて決めすぎずに日々を楽しむのも、自分に合った始め方でよいのかもしれません。

今回の聴きどころは、こちらです。

1．2026年はどんな年？丙午にまつわる話
60年に一度巡ってくる丙午について、由来や「勢いのある年」と言われる背景に触れながら、新年らしくお話ししています。

2．新年の目標、決める？決めない？
毎年目標を立ててきたからこそ、今年は「あえて決めすぎない」という選択について話しています。目標が励みになる人もいれば、少し疲れてしまう人もいますよね。

3．“叶ったらいいな”を書き出してみる
大きな目標にしなくても、自分の中にある願いや気持ちを言葉にしておくことは、心の整理につながります。年始に少し立ち止まりたい方にもおすすめです。

新しい年の始まりに、少し肩の力を抜きながら聴いていただけたらうれしいです。
ぜひPodcastでお楽しみください。

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第232回のPodcastを配信しました。

今回は、35歳のさくらもちさんからいただいた「仕事も家庭も頑張りすぎて、私って何がしたいんだろうとわからなくなる瞬間があります」というお悩みについてお話ししました。

仕事、家事、育児、家族のこと。
毎日やることに追われていると、気づけばすべてが「やらなきゃ」に見えてしまうことがありますよね。

でも、その中には本当は「大切にしたいからやっていること」や「自分で選びたくて選んでいること」も隠れているかもしれません。

今回の聴きどころは、こちらです。

・頑張りすぎている自分に気づくことの大切さ
・「やらなきゃ」と「本当はやりたい」を分けるヒント
・自分で選んでいる感覚を取り戻すための小さな工夫

自分の軸がないのではなく、忙しさの中で少し見えにくくなっているだけかもしれません。

2025年最後の配信として、今年1年頑張ってきた自分を少しねぎらいながら、来年に向けて大切にしたいことを見つけるきっかけになれば嬉しいです。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第231回のPodcastを配信しました。

今回は、38歳のリスナーさんから届いた「子どもを授かりたい気持ちはあるけれど、仕事も大切にしたい。考えることが多すぎて、夜になると思考が止まらず、寝つきが悪くなっている」というお悩みについてお話ししました。

子どもを望む気持ちと、仕事を大切にしたい気持ち。
どちらも本音だからこそ、簡単に答えを出せず、頭の中でぐるぐる考え続けてしまうことがあります。

今回の聴きどころは、こちらです。

・「子どもがほしい」と「仕事も大切にしたい」の間で揺れる気持ちの整理
・不安が大きくなったときに、事実と解釈を分けて考えるヒント
・1人で抱え込まず、相談できる人や場所を持つ大切さ

悩みが深くなると、「きっと両立できないかもしれない」「仕事を大切にできなくなるかもしれない」と、不安が先にふくらんでしまうことがあります。

でも、まずは頭の中にあることを少し書き出し、事実と解釈を分けてみるだけでも、心の整理がしやすくなることがあります。

夜になると考えが止まらない方、妊活と仕事の間で気持ちが揺れている方に、ぜひ聴いていただきたい回です。

Podcastで詳しくお話ししています。
ぜひお聴きください。

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第230回のPodcastを配信しました。
今回は、34歳の「みかんソーダさん」からいただいた「仕事は好きなのに眠りが浅くて、朝が本当にしんどい」というお悩みについてお話ししています。

仕事を頑張りたい気持ちはあるのに、メンタルの波があると睡眠がすぐ乱れてしまう。
そんなとき、「ちゃんと寝なきゃ」と思うほど、かえって頭が休まらなくなることもありますよね。

今回の配信では、眠る前に心と体を少しずつリラックスモードへ切り替えるための、日常に取り入れやすい工夫についてお話ししました。

聴きどころ

・メンタルの波が睡眠に影響しやすいときの考え方
・寝る前に“外に向いていた意識”を自分に戻す工夫
・深呼吸、ゆるいストレッチ、書き出しなど、今日からできる夜のルーティン

眠れない夜に、いきなり完璧な習慣を作ろうとしなくても大丈夫です。
まずは深呼吸を3回してみる、気になることを紙に書き出してみる。
そんな小さなことから、心と体を休ませる準備を始めてみませんか。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第229回のPodcastを配信しました。

12月に入り、2025年もいよいよ終わりが見えてきました。今回は、年末に取り入れたい「1年の振り返り方」についてお話ししています。手帳やスケジュールを見返しながら、各月を「晴れ・曇り・雨」などのお天気マークで表してみると、自分の1年を少しやさしい目で見つめ直しやすくなります。

年末の振り返りというと、「今年もできなかったこと」に目が向きやすいものです。
でも本当は、毎日の家事や仕事、家族との時間、誰にも褒められない小さな頑張りの中にも、たくさんの「できたこと」があります。

今回の聴きどころは、

・1年をお天気マークで振り返る方法
・大きな成果がなくても、日々を続けてきた自分を認める視点
・「足りないもの」ではなく「すでにあるもの」に目を向ける大切さ

です。

「今年、私なにしてたんだろう」と感じる方も、振り返ってみると、きっと自分なりに頑張ってきた時間が見つかるはずです。

年末に少し心を整えたい方は、ぜひPodcastでお聴きください。

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第228回のPodcastを配信しました。

今回は、共働きで子どもが2人いる40歳のアキさんからのお悩みです。家事も育児も自分が中心で、夫は休日も趣味を優先。助けてほしいと伝えても「俺だって忙しい」と返され、最近は会話も事務連絡ばかり。このまま気持ちが離れていくのではないかと不安を感じている、というご相談です。

今回の聴きどころは、次の3つです。

1つ目は、夫に「助けて」が伝わらないときに起きやすい、夫婦のすれ違いについて。

2つ目は、相手が反発しにくくなる“頼み方”の工夫について。
「手伝って」と伝えることも大切ですが、少し具体的に、相手が選びやすい形で伝えることで、会話の入り口が変わることがあります。

3つ目は、夫婦で“わかり合えていない部分”だけを見るのではなく、子どものことや家族の日常など、すでに共有できている部分を少しずつ広げていく視点です。

「私ばかり頑張っている」と感じるとき、相手にわかってほしい気持ちが強くなるのは自然なことです。
そのうえで、関係を少しでもラクにするために、今日からできる小さな工夫についてお話ししています。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第226回のPodcastを配信しました。

今回は、38歳のまどりんさんからいただいた「子育てと仕事の両立に追われ、夫との関係もギクシャク。誰のために頑張っているんだろうと虚しくなる」というお悩みについてお話ししています。

毎日、家族のために、仕事のために、やるべきことをこなしているのに、ふと心が空っぽになることはありませんか。

頑張っているのに報われていないように感じたり、自分だけが必死に回しているように思えたりすると、虚しさが出てくることがあります。

今回の聴きどころは、こちらです。

・子育てと仕事の両立に追われる中で、虚しさが生まれる理由
・「誰のために頑張っているんだろう」と感じたときの心の整理
・夫婦で現状を共有し、頑張り方を見直すヒント

「もっと頑張らなきゃ」と自分を責める前に、今の頑張り方や、心が求めているものを少し見つめ直してみることも大切です。

家族のために頑張る毎日の中に、「自分のため」という視点を少し取り戻すきっかけになれば嬉しいです。

ぜひ、Podcastでお聴きください。

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