投稿者: liblaboratory

お悩み解決Podcast【30～40代女性の心のお悩み解決！『それ、わかるー！！』】
オンラインカウンセリングサロン「LIB Laboratory」代表の今井さいことゆみこさんがお送りしています。

お寄せいただいたお悩み解決第110弾！
ふみりょーさんからいただいたお悩みです。

「スマホ依存症を治したい！インスタ、web検索、マンガ、YouTube、、、お恥ずかしい話なのですが、子どもよりも我慢が効かないと自分自身にがっかりします。子どもに向き合いたい、一緒に遊んであげないとなのに、、と思うのに、ついスマホを触ってしまう。どうしたらいいでしょうか。」

今回は、

・止めると決めたことは少しずつ止める
・スマホをどう使うかを考えてみる
・スマホで得られるメリットより大きなメリットをリアルでつくる

などをお伝えしています。

ふみりょーさんが少しずつスマホから離れていけることをお祈りしています。

ご興味のある方は、ご視聴ください。

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お寄せいただいたお悩み解決第109弾！
プリンさんからいただいたお悩みです。

「最近、これまで感じたことのない偏頭痛を月に1、2度感じるようになりました。いろいろな不安がよぎって病院に行くのが怖いです。不安を落ち着けるにはどうしたらよいでしょうか。」

今回は、

・不安を1つひとつ書き出す
・不安には2種類あることを知る
・後悔しないことを考える

などをお伝えしています。

プリンさんが不安を落ち着けることができるようお祈りしています。

ご興味のある方は、ご視聴ください。

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お寄せいただいたお悩み解決第108弾！
Yuiさんからいただいたお悩みです。

「夫との喧嘩が絶えず、疲れてしまいました。普段仲はいい方だと思いますが、火が付くとお互いに傷つけあってしまい、喧嘩の時間も長引きます。最後は何が原因で喧嘩をしていたのか忘れてしまうほどです。仲良く過ごすにはどうしたらよいでしょうか。」

今回は、

・ヤマアラシのジレンマ
・信頼と期待
・いつもハマるループに気づく

などをお伝えしています。

Yuiさんがパートナーと仲良く過ごしていけることをお祈りしています。

ご興味のある方は、ご視聴ください。

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今回は、6月にお悩みをお寄せいただいたリスナーさんからのお礼メッセージをご紹介！
メッセージをくださったのは、マスクマンさんです。

「以前、マスクをはずすことに悩んでいると相談した者です。私の悩みを読んでもらいありがとうございました。アドバイスをもとに、少しずつマスクをはずしていくことにし、だいぶマスクがないことに慣れてきました。私が隠したかったのは「自信のなさ」だということにも気づき、マスクをはずしても自信を持てるようにお肌のお手入れを始めたら楽しくなってきています。お礼を伝えたくてメッセージ送りました。また悩みが出てきたら送ります。これからも頑張ってください！」

今回は、

・前回のお悩みでお伝えしたこと
・やってみたことが大切！
・やってみて効果があったかを振り返ること

などをお伝えしています。

マスクマンさんがこれからも楽しくお肌のお手入れをしながら自信をつけていくことをお祈りしています。

ご興味のある方は、ご視聴ください。

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今回は、リスナーさんからお寄せいただいたお悩み解決第107弾！
ひまわりさんからいただいたお悩みです。

「暑い日が増えてきたこともあり、寝苦しい夜が続いています。特に、雨の降る日は窓を開けることもできなくて全然眠れません。少しでも寝つきをよくするためのアドバイスがあればお願いします。」

今回は、

・エアコンを上手に活用する
・保冷剤などを使って頭の上部を冷やす
・ひんやりした寝具を取り入れる

などをお伝えしています。

ひまわりさんが暑い夏の夜でもぐっすり眠れることをお祈りしています。

ご興味のある方は、ご視聴ください。

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今回は、リスナーさんからお寄せいただいたお悩み解決第106弾！
ぴっぴーちゃんさんからいただいたお悩みです。

「今年50歳になります。29、39、と経験してきて、次の10年を考えるとここからは下り坂なのではないかという気持ちがして何かを頑張る気になれません。」

今回は、

・エリクソンの心理社会的発達理論
・壮年期で獲得したものを考える
・壮年期は無力感に陥りやすい

などをお伝えしています。

ぴっぴーちゃんさんがこれからの人生で少しでも楽しみになるものを見つけられることをお祈りしています。

ご興味のある方は、ご視聴ください。

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今回は、リスナーさんからお寄せいただいたお悩み解決第105弾！
マンゴーさんからいただいたお悩みです。

「子供が小学生になり、これまでの時短勤務からフルタイム勤務に変わりました。時短勤務で仕事には慣れてきたつもりが、残業が入ったり、責任あるプロジェクトを任される話が出たりでいっぱいいっぱいです。当然自分の時間などどこにもなく、余裕のなさから子供を叱ってばかりで落ち込みます。どうしたら両立できるでしょうか。」

今回は、

・アンカリングで気持ちを切り替える
・自分の時間は予め予約しておく

などをお伝えしています。

マンゴーさんがON/OFFの切替をしながら自信をもって仕事とお子様と向き合っていけることをお祈りしています。

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今回は、リスナーさんからお寄せいただいたお悩み解決第104弾！
青空さんからいただいたお悩みです。

「職場の同僚に自分の考えと真逆の人がいて、話すたびにイラッとしてしまいます。あとからよくよく考えると「そういう考えもあるんだ」と思うこともありますが毎回ではありません。たぶんイラッとが顔にも出ています。周囲が気を遣っているようにも思うので、せめて顔に出すのをやめたいです。」

今回は、

・真逆の考え方にイラっとするのか？言い方／伝え方にイラっとしているのか？
・イラっとする理由を観察する中で探る
・その場しのぎではない対処を身につける

などをお伝えしています。

青空さんが忙しい中で自分時間も大切にすることできるようお祈りしています。

ご興味のある方は、ご視聴ください。

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お悩み解決Podcast【30～40代女性の心のお悩み解決！『それ、わかるー！！』】
オンラインカウンセリングサロン「LIB Laboratory」代表の今井さいことゆみこさんがお送りしています。

今日から7月になりますが、今回の番組では、2023年が半年経ったということで、前半を振り返るための企画をしました。

具体的には、

・1～6月のメンタルを月ごとにお天気マークで表す
・雨や雷などのネガティブを表すマークの月は理由を明確に！
・解決できるものかどうかを見極めておこう
・半年→1月→1週間→1日と大きなところから小さなところを振り返っていこう

などをお伝えしています。

半年ってあっという間ですよね。大切な時間を充実して過ごしていけるように、ぜひ半年を振り返ってみてくださいね。
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今回は、リスナーさんからお寄せいただいたお悩み解決第103弾！
タイムさんからいただいたお悩みです。

「私には5歳の子供がいます。フルタイムで働いていますが、仕事との両立に苦戦中です。通勤が必要な仕事で、帰ったら自分のことに費やす時間もありません。夫は自営業の在宅ワーカーで、保育園の送迎はやってくれますし、手が空いていたら夕飯の買い出しなども行ってくれますが、ごく稀です。どうしたら自分の時間を作れるのか、いつも悩んでいます。」

今回は、

・セルフモニタリングをする
・夫に分担してもらうものを考える
・「自分の時間」の長さと内容について考える

などをお伝えしています。

タイムさんが忙しい中で自分時間も大切にすることできるようお祈りしています。

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