第220回のPodcastを配信しました。
今回は、「最近眠れない日が続いている」というお悩みについてお話ししました。
夜中に目が覚めたり、朝起きても疲れが取れなかったり。大きな問題があるわけではないのに、なんとなく心が落ち着かず、ずっと緊張しているように感じることはありませんか。
今回の聴きどころは、次の3つです。
- 眠れないときに見直したい、寝る前の過ごし方
スマホから少し離れる、軽くストレッチをする、深呼吸をするなど、心と体をゆるめる小さな工夫についてお話ししています。 - 考えごとが止まらないときの対処法
「あれをやらなきゃ」「忘れていた」と頭の中で考え続けてしまうときは、メモに書き出すこともひとつの方法です。 - “まだ起きていない不安”との向き合い方
仕事のパフォーマンスが落ちそうで不安なとき、今できていることや、今日からできることに目を向ける視点についてお話ししました。
眠れない日が続くと、心まで不安になりやすいものです。
無理に頑張りすぎず、できることから少しずつ整えていくヒントとして、ぜひお聴きください。
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