月: 2025年12月

第232回のPodcastを配信しました。

今回は、35歳のさくらもちさんからいただいた「仕事も家庭も頑張りすぎて、私って何がしたいんだろうとわからなくなる瞬間があります」というお悩みについてお話ししました。

仕事、家事、育児、家族のこと。
毎日やることに追われていると、気づけばすべてが「やらなきゃ」に見えてしまうことがありますよね。

でも、その中には本当は「大切にしたいからやっていること」や「自分で選びたくて選んでいること」も隠れているかもしれません。

今回の聴きどころは、こちらです。

・頑張りすぎている自分に気づくことの大切さ
・「やらなきゃ」と「本当はやりたい」を分けるヒント
・自分で選んでいる感覚を取り戻すための小さな工夫

自分の軸がないのではなく、忙しさの中で少し見えにくくなっているだけかもしれません。

2025年最後の配信として、今年1年頑張ってきた自分を少しねぎらいながら、来年に向けて大切にしたいことを見つけるきっかけになれば嬉しいです。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第231回のPodcastを配信しました。

今回は、38歳のリスナーさんから届いた「子どもを授かりたい気持ちはあるけれど、仕事も大切にしたい。考えることが多すぎて、夜になると思考が止まらず、寝つきが悪くなっている」というお悩みについてお話ししました。

子どもを望む気持ちと、仕事を大切にしたい気持ち。
どちらも本音だからこそ、簡単に答えを出せず、頭の中でぐるぐる考え続けてしまうことがあります。

今回の聴きどころは、こちらです。

・「子どもがほしい」と「仕事も大切にしたい」の間で揺れる気持ちの整理
・不安が大きくなったときに、事実と解釈を分けて考えるヒント
・1人で抱え込まず、相談できる人や場所を持つ大切さ

悩みが深くなると、「きっと両立できないかもしれない」「仕事を大切にできなくなるかもしれない」と、不安が先にふくらんでしまうことがあります。

でも、まずは頭の中にあることを少し書き出し、事実と解釈を分けてみるだけでも、心の整理がしやすくなることがあります。

夜になると考えが止まらない方、妊活と仕事の間で気持ちが揺れている方に、ぜひ聴いていただきたい回です。

Podcastで詳しくお話ししています。
ぜひお聴きください。

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第230回のPodcastを配信しました。
今回は、34歳の「みかんソーダさん」からいただいた「仕事は好きなのに眠りが浅くて、朝が本当にしんどい」というお悩みについてお話ししています。

仕事を頑張りたい気持ちはあるのに、メンタルの波があると睡眠がすぐ乱れてしまう。
そんなとき、「ちゃんと寝なきゃ」と思うほど、かえって頭が休まらなくなることもありますよね。

今回の配信では、眠る前に心と体を少しずつリラックスモードへ切り替えるための、日常に取り入れやすい工夫についてお話ししました。

聴きどころ

・メンタルの波が睡眠に影響しやすいときの考え方
・寝る前に“外に向いていた意識”を自分に戻す工夫
・深呼吸、ゆるいストレッチ、書き出しなど、今日からできる夜のルーティン

眠れない夜に、いきなり完璧な習慣を作ろうとしなくても大丈夫です。
まずは深呼吸を3回してみる、気になることを紙に書き出してみる。
そんな小さなことから、心と体を休ませる準備を始めてみませんか。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第229回のPodcastを配信しました。

12月に入り、2025年もいよいよ終わりが見えてきました。今回は、年末に取り入れたい「1年の振り返り方」についてお話ししています。手帳やスケジュールを見返しながら、各月を「晴れ・曇り・雨」などのお天気マークで表してみると、自分の1年を少しやさしい目で見つめ直しやすくなります。

年末の振り返りというと、「今年もできなかったこと」に目が向きやすいものです。
でも本当は、毎日の家事や仕事、家族との時間、誰にも褒められない小さな頑張りの中にも、たくさんの「できたこと」があります。

今回の聴きどころは、

・1年をお天気マークで振り返る方法
・大きな成果がなくても、日々を続けてきた自分を認める視点
・「足りないもの」ではなく「すでにあるもの」に目を向ける大切さ

です。

「今年、私なにしてたんだろう」と感じる方も、振り返ってみると、きっと自分なりに頑張ってきた時間が見つかるはずです。

年末に少し心を整えたい方は、ぜひPodcastでお聴きください。

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