月: 2025年10月

第224回のPodcastを配信しました。

今回は、親の介護が始まり、仕事やキャリア、きょうだいとの役割分担に不安を感じている40歳のこもれびさんからのお悩みです。介護が生活の中心になると、自分のことが後回しになり、焦りや罪悪感がふくらんでしまうことがあります。

今回の聴きどころは、主に3つです。

1つ目は、介護にまつわる困りごとを「一度書き出して整理する」こと。
頭の中だけで考えていると、悩みが大きく絡まりやすくなります。

2つ目は、「自分で考えること」「家族で話すこと」「ケアマネジャーなど専門家に相談すること」を分けてみること。
一人で全部を抱え込まないための視点についてお話ししています。

3つ目は、介護中でも自分の人生やキャリアを後回しにしすぎなくていい、ということ。
今できていることにも目を向けながら、少しずつ見通しを立てていく大切さをお伝えしました。

親の介護、仕事、家族との役割分担、自分の将来。
いろいろな不安が重なっている方に、少し心がほどけるきっかけになれば嬉しいです。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第223回のPodcastを配信しました。

今回は、35歳の「青空カフェさん」からのお悩みです。
周りの友人が次々と結婚・出産していく中で、自分だけが取り残されているように感じる。仕事は充実しているはずなのに、休日になると孤独感が押し寄せてきて、SNSを見るとさらに落ち込んでしまう――そんなご相談をいただきました。

人と比べてしまうことは、誰にでもある自然な心の動きです。
けれど、その比較によって自己肯定感が下がったり、今ある充実まで見えにくくなったりするときは、少し立ち止まってみることも大切です。

今回の聴きどころは、こちらです。

・SNSを見て落ち込んでしまうときの距離の取り方
・休日に孤独感が強くなるときの心の向け方
・他人ではなく、過去の自分と比べてみる視点

「祝福したい気持ちはあるのに、心がざわつく」
「仕事は頑張っているのに、休日になると寂しくなる」
そんな気持ちを抱えている方に、そっと届く回になっています。

今の自分を責めすぎず、少し視点を変えるヒントとして、ぜひお聴きください。

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第222回のPodcastを配信しました。

今回は、42歳の「夜ふかし図書館」さんからのお悩みです。
最近、特に理由がないのに気分が落ち込んだり、涙が出たり、やる気が出なかったりするとのこと。更年期の影響かもしれないと思いながらも、病院に行くべきか迷い、家族には心配をかけたくなくて笑顔でごまかしてしまう……そんなお悩みをお寄せいただきました。

今回の聴きどころは、次の3つです。

1つ目は、「更年期かも」と思ったときに、まずできる行動について。
婦人科に相談してみることは、決して大げさなことではありません。体の変化を確認することで、安心につながることもあります。

2つ目は、理由がわからない不調の背景を探るヒントです。
睡眠、食事、天気、体調、気分などを1〜2週間ほど記録してみると、自分では気づかなかった心身のパターンが見えてくることがあります。

3つ目は、家族に心配をかけたくないときの考え方です。
無理に全部を話さなくても、「最近少し調子が不安定だから、相談してみようと思う」と小さく共有するだけでも、ひとりで抱え込む負担は少し軽くなるかもしれません。

「最近、いつもの自分と少し違う気がする」
そんな方に、やさしく届く回です。
ぜひPodcastでお聴きください。

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第221回のPodcastを配信しました。

今回は、仕事と子育ての両立に限界を感じている38歳の方からのお悩みです。
職場では責任ある立場を任され、家では小学生のお子さんの宿題や習い事の送迎に追われる毎日。自分の時間がほとんどなく、何をしても楽しめなくなってきたというご相談にお答えしました。

今回の聴きどころは、

・忙しい毎日の中で、無理に時間を作らず心をゆるめる工夫
・「しなきゃいけない」を少し軽くする考え方
・睡眠を削らず、家族に頼りながら余裕を取り戻すヒント

です。

仕事も子育ても頑張っていると、「私がやらなきゃ」と一人で抱え込みやすくなります。
でも、心の余裕がなくなるのは、頑張りが足りないからではなく、頑張り続けてきたサインかもしれません。

送迎中に好きな音楽を聴く、今日は早く寝ると家族に宣言する、できることを少し分担する。
そんな小さな工夫から、心の余白を取り戻していくヒントをお話ししています。

忙しい毎日の中で「少し疲れているかも」と感じている方は、ぜひ今回のPodcastをお聴きください。

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