9月, 2025 - 30〜40代女性の心のお悩み解決！『それ、わかるー！！』

220．最近眠れない日が続く…心が落ち着かないときの睡眠と心の整え方

第220回のPodcastを配信しました。

今回は、「最近眠れない日が続いている」というお悩みについてお話ししました。
夜中に目が覚めたり、朝起きても疲れが取れなかったり。大きな問題があるわけではないのに、なんとなく心が落ち着かず、ずっと緊張しているように感じることはありませんか。

今回の聴きどころは、次の3つです。

眠れないときに見直したい、寝る前の過ごし方
スマホから少し離れる、軽くストレッチをする、深呼吸をするなど、心と体をゆるめる小さな工夫についてお話ししています。
考えごとが止まらないときの対処法
「あれをやらなきゃ」「忘れていた」と頭の中で考え続けてしまうときは、メモに書き出すこともひとつの方法です。
“まだ起きていない不安”との向き合い方
仕事のパフォーマンスが落ちそうで不安なとき、今できていることや、今日からできることに目を向ける視点についてお話ししました。

眠れない日が続くと、心まで不安になりやすいものです。
無理に頑張りすぎず、できることから少しずつ整えていくヒントとして、ぜひお聴きください。

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第219回のPodcastを配信しました。

今回は、夫の海外駐在をきっかけにキャリアを中断し、子育てと家事中心の生活を送ってきた45歳の方からのお悩みです。
「このまま専業主婦で終わってしまうのかな」「将来、経済的に自立できるのかな」と不安になるお気持ちについてお話ししました。

仕事から離れていた時間が長くなると、再就職やこれからの生き方について不安になることがあります。
でも、家族を支えながら海外で暮らし、子育てをしてきた時間は、決して“空白”ではありません。

今回の聴きどころは、

・キャリアを中断した不安との向き合い方
・海外生活や子育て経験を、自分の強みとして見直す視点
・これからの人生を考えるための小さな一歩

です。

40代・50代は、これまでの自分を振り返りながら、「これからどう生きていこう」と考えやすい時期でもあります。
大きく変えようとしなくても、まずはこの10年でできるようになったことを見つけるところから始めてみませんか。

同じように、キャリアやこれからの生き方に不安を感じている方に聴いていただきたい回です。
ぜひPodcastでお聴きください。

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第218回のPodcastを配信しました。

今回は、結婚して3年、なかなか子どもが授からない中で、周囲から「まだ？」と聞かれることがつらくなり、友人との集まりにも行きづらくなっているというお悩みにお答えしています。夫に話しても「気にしなくていい」と言われ、気持ちを共有できていないように感じる孤独感についても取り上げました。

妊活中は、周りの何気ない一言が大きなプレッシャーになることがあります。相手に悪気がなかったとしても、聞かれる側にとっては心がギュッとなることもありますよね。

今回の聴きどころは、次の3つです。

・周囲からの「まだ？」という言葉がつらく感じる理由
・夫に気持ちをわかってもらえないときの伝え方
・同じ経験をした人とつながる「ピアサポート」という支え

「気にしなくていい」と言われても、そう簡単に気にしないようにはできないものです。だからこそ、自分の気持ちを少し丁寧に言葉にしたり、一人で抱え込まないためのつながりを持ったりすることが大切なのかもしれません。

同じように、妊活中の孤独感や周囲の言葉に悩んでいる方に聴いていただきたい回です。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第2172025回のPodcastを配信しました。

今回は、正社員として働きながら小学生のお子さんを育てている方から、「仕事も家事も全力でやっているつもりなのに、どちらも中途半端に感じてしまう」というお悩みをいただきました。

仕事では責任があり、家庭では母として、妻として、家事や育児を担う役割もある。
どれも大切にしたいからこそ、思うようにできないことがあると、自分を責めてしまうことがありますよね。

今回の聴きどころは、こちらです。

・仕事、家事、育児の役割が重なると心が疲れやすくなる理由
・「全部100点」を目指すより、マストとベターに分ける考え方
・家のことを一人で抱えず、家族で一緒に回していくヒント

がんばっているのに「できていない」と感じてしまうときは、減点方式ではなく、できたことに目を向ける加点方式に切り替えてみることも大切です。

仕事も家庭も大切にしたい方に、少し心が軽くなるヒントをお届けしています。
ぜひPodcastでお聴きください。

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