30〜40代女性の心のお悩み解決！『それ、わかるー！！』

第241回のPodcastを配信しました。

今回は、41歳のリスナーさんからいただいた「最近、些細なことでイライラしたり、落ち込んだりします。以前より眠りも浅く、朝から疲れています。年齢のせいなのか、心の問題なのかわからず不安です」というお悩みについてお話ししました。

40代に入ると、心や体の変化を感じやすくなることがあります。
「前より怒りっぽくなったかも」「寝ても疲れが取れない」「これって年齢のせい？」と感じると、不安になりますよね。

今回の聴きどころは、こちらの3つです。

・イライラや落ち込みを「心の問題」と決めつけなくていい理由
・眠りの浅さと日中の機嫌・疲れやすさの関係
・今の自分の状態を少し客観的に見て、できることから整えるヒント

不調の原因がはっきりしないときほど、心と体の両方から見ていくことが大切です。
「今、私ちょっと疲れているのかも」と気づくだけでも、次にできる行動が見えてくることがあります。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第240回のPodcastを配信しました。

今回は、37歳のリスナーさんから届いた「人に頼るのが苦手で、何でも1人で抱えてしまう。夜になると“今日も頑張りすぎたな”と思うのに、力を抜く方法がわからない」というお悩みについてお話ししています。

仕事や家事、家族のことなど、気づけば自分が抱えていることが増えている。
「頼ればいい」とわかっていても、実際にはなかなか頼れない。
そんな方も多いのではないでしょうか。

今回の聴きどころは、こちらです。

・「休むこと」まで頑張ってしまう人に必要な視点
・120％、140％で頑張る毎日を、まず100％に戻す考え方
・人に頼るのが苦手なときに、家電やAIなど“仕組み”に頼る工夫

自分では普通に頑張っているつもりでも、周りから見ると十分すぎるほど頑張っていることがあります。
まずは「80％でも大丈夫だった」という体験を少しずつ重ねていくことが、力を抜く練習につながるかもしれません。

「今日も頑張りすぎたな」と思いながら眠っている方に、ぜひ聴いていただきたい回です。
Podcastで詳しくお話ししています。

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第239回のPodcastを配信しました。

今回は、「親との距離感がわからない」というお悩みをもとにお話ししています。
親から連絡が来るだけで心がざわざわする。大人になったのに、親の言葉や反応に気持ちが振り回されてしまう。距離を取りたいと思っても、罪悪感が出てきて動けなくなる。
そんな親子関係のしんどさについて考えました。

今回の聴きどころは、次の3つです。

・自分にとっての「健康的な距離」を考えること
・親の感情まで引き受けすぎないための線引き
・罪悪感に振り回されず、小さな行動から距離感を整えるヒント

親との関係は、長い時間をかけて作られてきたものだからこそ、急に変えるのは難しいこともあります。
でも、「全部我慢する」か「完全に離れる」かの二択ではなく、今の自分にできる小さな線引きから始めることもできます。

親との関係に悩んでいる方、自分の人生を大切にしたいのに罪悪感が出てきてしまう方に、そっと届いたらうれしいです。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第238回のPodcastを配信しました。

今回は、義実家で義母から言われた何気ない一言が頭から離れず、モヤモヤしてしまうというお悩みです。悪気がないのはわかっている。義母のことも嫌いではない。それでも「私ってちゃんとやれていないのかな」と考え続けてしまうこと、ありますよね。

今回のエピソードでは、義母の言葉を責めるのではなく、そこに反応した自分の気持ちをどう整理していくかについてお話ししています。

聴きどころは、こちらの3つです。

・「悪気はない」と「傷つかない」は別のこと
・誰かと比べられたように感じたとき、心がモヤモヤする理由
・自分の頑張りを、自分でちゃんと認めるための考え方

夫に話すほどではないと思っても、夜眠れないほど気になるなら、それは自分にとって大切なサインかもしれません。

義実家との関係を大切にしたいからこそ、自分の気持ちも置き去りにしない。そんな心の整え方について、ゆみこさんと一緒にお話ししました。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第237回のPodcastを配信しました。

今回は、42歳のリスナーさんからいただいた「子どもの高校受験が近づき、本人以上に親の自分が落ち着かない」というお悩みについてお話ししました。応援したい気持ちがあるのに、つい成績や志望校のことに口を出してしまい、後から自己嫌悪になる。そんな親の揺れる気持ちに寄り添いながら考えています。

今回の聴きどころは、こちらです。

・子どもの受験で親が不安になるのは自然なこと
・「頑張れ」が力になる子、プレッシャーになる子の違い
・子どもに合った“応援の形”を親子で見つけるヒント

受験期の親子関係には、これが正解というひとつの形があるわけではありません。大切なのは、親の不安をそのままぶつけるのではなく、お子さんにとって力になりやすい関わり方を一緒に探していくこと。

「黙って見守りたいのに、つい言ってしまう」
「応援したいだけなのに、プレッシャーをかけている気がする」

そんな気持ちを抱えている方に、ぜひ聴いていただきたい回です。

▼Podcastはこちらからお聴きください。

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第236回のPodcastを配信しました。

今回は、40歳のりんご茶さんからのお悩みです。
最近、急に気分が落ち込んだり、イライラしたり、眠りが浅くなったりするとのこと。仕事も家のこともこなしているけれど、心と体がついていかず、「これってプレ更年期なのかな」と不安を感じているそうです。

40代に入ると、ちょっとした不調にも「更年期かも？」と感じることがありますよね。
ただ、気分の落ち込みや眠りの浅さは、更年期だけでなく、疲れやストレス、心の不調などが関係していることもあります。

今回の聴きどころは、こちらです。

・「更年期かも」と感じたときに、まず考えたいこと
・婦人科や心療内科など、相談先を持つことの大切さ
・温かい飲み物やお風呂、早めに眠るなど、日常でできる整え方

不調を我慢し続けるのではなく、「どうしたら少し楽になるかな」と考えてみることも、自分を大切にする一歩です。

40代の心と体の変化に戸惑っている方、自分の不調をひとりで抱え込んでいる方に、ぜひ聴いていただきたい回です。

Podcastで詳しくお話ししています。ぜひお聴きください。

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第235回のPodcastを配信しました。

今回は、34歳の伊織さんからのお悩みです。
周りの友人が結婚・出産していく中で、仕事中心の毎日を送っている。今のキャリアには満足しているのに、ふと「このままでいいのかな」と不安が押し寄せてくる、というご相談をいただきました。

自分で選んできた道のはずなのに、周りの変化を見たときに気持ちが揺らぐことはありますよね。
仕事を頑張ってきた自分を誇りに思う気持ちと、結婚や出産などのライフイベントを前にした不安。その両方があるからこそ、簡単には割り切れないのだと思います。

今回の聴きどころは、こちらです。

・周りの結婚・出産と自分を比べてしまう心の動き
・自分の選んだ道に自信が持てなくなる理由
・不安になったときに、自分の気持ちを整理するヒント

不安になることは、今の選択が間違っているということではありません。
「なぜ今、心が揺れているのか」を少し見つめてみることで、自分の道をもう一度大切にできるかもしれません。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第234回のPodcastを配信しました。

今回は、子どもが手を離れてきたことで、ふと「これから夫とどんな関係でいたいのだろう」と不安を感じている方からのお悩みです。会話が減り、ただ同じ家に住んでいるだけのように感じる日があると、これからの夫婦のつながり方について考えてしまうこともありますよね。

子育て中は、夫婦の会話の多くが子どもの予定や学校のこと、日々の連絡事項になりやすいものです。だからこそ、子どもが少しずつ自立していく時期は、夫婦関係をあらためて見つめ直すタイミングでもあります。

今回の聴きどころは、

・子どもが手を離れたあと、夫婦の会話が減るのは自然なことなのか
・「夫とどんな関係でいたいか」がわからないときの考え方
・これからの夫婦時間を少しずつ育てるためのヒント

です。

いきなり理想の夫婦像を考えようとすると、少し難しく感じるかもしれません。そんなときは、「夫婦で何をしてみたいか」から考えてみるのもひとつの方法です。

同じように、これからの夫婦関係に少し不安を感じている方に聴いていただきたい回です。
ぜひPodcastでお聴きください。

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第233回のPodcastを配信しました。

2026年最初の配信は、新年のご挨拶とともに「今年をどんな1年にしていくか」について、ゆるやかにお話ししています。今年は60年に一度の丙午。何かにチャレンジするのも、あえて決めすぎずに日々を楽しむのも、自分に合った始め方でよいのかもしれません。

今回の聴きどころは、こちらです。

1．2026年はどんな年？丙午にまつわる話
60年に一度巡ってくる丙午について、由来や「勢いのある年」と言われる背景に触れながら、新年らしくお話ししています。

2．新年の目標、決める？決めない？
毎年目標を立ててきたからこそ、今年は「あえて決めすぎない」という選択について話しています。目標が励みになる人もいれば、少し疲れてしまう人もいますよね。

3．“叶ったらいいな”を書き出してみる
大きな目標にしなくても、自分の中にある願いや気持ちを言葉にしておくことは、心の整理につながります。年始に少し立ち止まりたい方にもおすすめです。

新しい年の始まりに、少し肩の力を抜きながら聴いていただけたらうれしいです。
ぜひPodcastでお楽しみください。

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第232回のPodcastを配信しました。

今回は、35歳のさくらもちさんからいただいた「仕事も家庭も頑張りすぎて、私って何がしたいんだろうとわからなくなる瞬間があります」というお悩みについてお話ししました。

仕事、家事、育児、家族のこと。
毎日やることに追われていると、気づけばすべてが「やらなきゃ」に見えてしまうことがありますよね。

でも、その中には本当は「大切にしたいからやっていること」や「自分で選びたくて選んでいること」も隠れているかもしれません。

今回の聴きどころは、こちらです。

・頑張りすぎている自分に気づくことの大切さ
・「やらなきゃ」と「本当はやりたい」を分けるヒント
・自分で選んでいる感覚を取り戻すための小さな工夫

自分の軸がないのではなく、忙しさの中で少し見えにくくなっているだけかもしれません。

2025年最後の配信として、今年1年頑張ってきた自分を少しねぎらいながら、来年に向けて大切にしたいことを見つけるきっかけになれば嬉しいです。

ぜひPodcastでお聴きください。

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